Одежда для комфортного сна: пижама, белье или «в чем мать родила»?

Хотя бы раз в неделю каждый из нас думает, что он встал не с той ноги. Может, оно так и есть. Однако головная боль и чувство хронической усталости появляются совершенно не из-за плохого настроения или вселенский вибраций. Огромную роль играет то, как и, главное, в чем мы спим. Вы знали, что ухудшению самочувствия утром могут способствовать даже обычные носки? А что говорить о «неправильных» пижамах и ночнушках! Давайте же узнаем, как лучше спать: в одежде или без.

Пижама всему голова

Наши вечерние ритуалы крайне важны с психологической точки зрения. Не зря специалисты советуют, например, отделять рабочее пространство в спальне от остальных зон. Это определенный «якорь», который мешает нашему мозгу расслабиться. Такой же принцип можно применить и к пижаме. Возвращаясь домой с работы, нужно переодеться в «домашнее». Это будет первым маячком нашей психике, что можно начать отдыхать. А надевая пижаму или какой-либо специально выделенный наряд, мы тут же ощутим волну приятной усталости и спокойствия. Поэтому убранству для сна – однозначное «Да», что бы вы для себя не выбрали – ночную сорочку или старую широкую футболку. 

Правило «одной ноги за бортом» 

Доктора советуют прогуливаться перед сном, чтобы насытить организм кислородом. Однако вряд ли мы сможем позволить себе такую роскошь студеным зимним вечером. В холодное время года лучше открыть окно в спальню хотя бы на 10-15 минут и проветрить помещение. Зачем все эти процедуры? 

Во-первых, нашему организму проще согреться, чем охладиться. Потому лучше выбирать пижамы из легких тканей, вы точно не замерзнете. А перед погружением в глубокую фазу сна (ту, когда мы активнее всего восстанавливаем силы и энергию), температура нашего тела снижается на несколько десятков градусов. Ведь не зря говорят, что сон в прохладе способствует сохранению молодости. Именно поэтому утренние замеры температуры тела могут быть ниже, чем 36,6. А представьте, с какие усилия приложит организм, чтобы охладиться в теплой флисовой пижаме и под пуховым одеялом. Ни о какой выспанности не пойдет и речи! Именно здесь кроется причина того, что многим комфортно спать лишь с одной укрытой ногой – вторая «за бортом» служит неким терморегулятором. Советуем проверить это правило на себе :). 

Так в чем спать ночью?

Существует множество исследований на этот счет. Согласно различным опросам жителей США, Европы и Австралии, более половины из них предпочитают спать в одежде. Чаще всего это:

  • Широкие футболки;
  • ночнушки;
  • пижамные костюмы;
  • нижнее белье;
  • мужские рубашки.

Главный критерий, который следует соблюдать, это удобство и комфорт. Одежда не должна быть слишком плотной и теплой в зимний период времени, чтобы легче происходила терморегуляция организма и влага дольше сохранялась в теле. Это также предотвратит появление преждевременных морщин и потерю упругости кожи. 

Фасон лучше выбирать свободный, который не будет сковывать движения. Ведь тесная одежда может перекрыть циркуляцию лимфы, а это пагубно сказывается не только на самочувствии, но и на состоянии здоровья в целом. Доказано, что женщины, которые предпочитают носить тесные бюстгальтеры, больше подвержены раку груди, чем те, которые вовсе их не используют в гардеробе. Поэтому лучше отказаться даже от сна в носках. Либо надеть их вечером на пару часов и проверить, остается ли след от резинки на щиколотке. Если да – баста, вам с ними не по пути этой и всеми последующими ночами.

Мужчины также подвержены определенным рискам. Тесное белье негативно сказывается на «мужском здоровье», поэтому ночью лучше надеть те самые «семейки» либо широкие пижамные штаны. Можно спать и нагишом, если так будет комфортно. Однако тогда простыня и одеяло должны быть мягкими, лучше, если это будет хлопок, бамбук или вискоза. В условиях «полной наготы» кожа дышит, ничего не сковывает движения. А для влюбленных пар подобный совместный сон – отличное условие для выработки окситоцина, гормона, который снижает уровень стресса.

В чем спать ночью – личный выбор каждого. Наши рекомендации для одежды:

  • натуральные, дышащие, приятные к телу ткани;
  • просторные свободные фасоны;
  • белье снимать вовсе или выбирать то, которое не будет давить где-либо.

А чтобы избавиться от раздражающих посторонних звуков, можно приобрести беруши. А маска для сна от магазина «Фабрика тишины» защитит даже от самого яркого фонаря за окном! 

Спокойной ночи и приятных снов :)

 

Оставить комментарий

Оставить Ответ

* Имя:
* E-mail:(не публикуется)
* Комментарий:
Интернет магазин Quietstore.com.ua™ 2014-2020