Трекеры сна
Насколько точны трекеры сна?
Проблема, которую люди иногда испытывают при использовании трекеров сна, заключается в том, что они могут спутать отсутствие движения в постели со сном.
Хорошей новостью является то, что все больше устройств используют частоту пульса, чтобы определить, когда вы спите. И они более точны, чем бюджетные фитнес-браслеты, которые полагаются только на движение.
Когда же дело доходит до детального отслеживания стадий сна, достаточно сложно чудить, насколько точны какие-либо трекеры сна. И даже если они точны, в любом случае не существует особых указаний относительно того, что следует делать со всеми этими данными.
Более полезным моментом является то, что многие трекеры сна имеют действительно полезные функции, такие как обучение сну и напоминания о необходимости придерживаться правильного режима сна. И, в конце концов, это может существенно улучшить ваш сон.
Какой тип трекера сна выбрать: носимый или неносимый?
Самая очевидная разница заключается в том, хотите ли вы носить трекер сна на запястье или спрятать его под матрасом или на прикроватной тумбочке.
Использование носимого устройства имеет подойдет тем, кто любит заниматься спортом. Таким образом можно совместить отслеживание спортивных показателей и показателей качества сна в одном устройстве. При этом нельзя сказать, что какой-то конкретный тип аксессуара является более точным.
Как носимые, так и неносимые устройства могут совершать одинаковые ошибки, например, даже самый лучший трекер сна может принять отдых за сон. Наиболее точные из них достаточно похожи с точки зрения того, что они делают правильно, например, замеряют общее время сна и выход из постели.
Вы можете найти носимые и неносимые устройства, которые обеспечивают разбивку стадий вашего сна и частоты пульса в течение ночи. Однако, стоит отметить, что ни один мониторинг сна в фитнес-браслете не замеряет стадии сна со 100% точностью.
Поэтому выбор трекера сна зависит от личных предпочтений. Однако вот несколько полезных моментов, на которые стоит обратить внимание, если вы не уверены, что выбрать:
Носимые устройства
Вы можете комбинировать отслеживание активности и сна. Некоторые предлагают коучинг, информирующий вас, как вы спали после активного или расслабленного дня.
Некоторые из них предоставляют вибрационные напоминания о графике сна и будильники.
Имеют функционал сходный со смарт-часами, такие как музыка и бесконтактная оплата.
Не все устройства могут быть удобны во время сна. Стоит обратить внимание на трекеры меншего размера
Требуется частая зарядка
Неносимые устройства
Зачастую имеют однократную настройку, которая автоматически отслеживает сон, когда вы ложитесь спать.
Иногда более эффективны, если вам не нужно отслеживание активности.
Нет носимых элементов, что может быть более удобно для сна для чувствительных пользователей.
Сон с партнером рискует повлиять на данные, особенно при использовании менее продвинутых трекеров.
Купить трекер сна с доставкой по Украине и в Польшу можно в интернет-магазине «Фабрика Тиші»
