Как защитить глаза от света синего спектра

glaza-ustali-ot-sinego-sveta-ehkranaСиний свет – это видимый световой спектр с самой короткой длиной волны и самой высокой энергией, и, как и ультрафиолетовые лучи, синий свет имеет как положительное, так и негативное влияние на человека.

Что такое синий свет

Солнечный свет является основным источником синего света, и именно на улице в дневное время большинство из нас испытывают максимальное его воздействие. Но есть также много искусственных, внутренних источников синего света, к которым относятся люминесцентные и светодиодные лампы, а также телевизоры с плоским экраном. В частности, экраны компьютеров, электронные блокноты, смартфоны и другие цифровые устройства излучают значительное количество синего света или как его называют – высокоэнергетичекого видимого света (ВЭВС).

Количество ВЭВС, излучаемого этими устройствами, это всего лишь незначительная доля того, что излучается солнцем. Но количество времени, проведенного за использованием данных устройств, а также расстояние от экрана до глаз пользователя, является причиной беспокойства многих офтальмологов и других специалистов в области здравоохранения.

Способность глаза самостоятельно блокировать синий свет

Передние структуры глаза взрослого человека (роговица и хрусталик) достаточно эффективно блокируют УФ-лучи, предотвращая их попадание на чувствительную к свету сетчатку в задней части глазного яблока. Если вы не носите солнцезащитные очки, то менее одного процента УФ-излучения от солнца достигает сетчатки. С другой стороны, практически весь видимый синий свет проходит через роговицу и хрусталик и попадает на сетчатку.

Воздействие синего света может увеличить риск макулярной дегенерации.

То что, что синий свет проходит через все слои на пути к сетчатке (внутреннюю оболочку задней части глаза), имеет важное значение, так как лабораторные исследования показали, что слишком сильное воздействие синего света может повредить светочувствительные клетки сетчатки.

Это вызывает изменения, напоминающие симптомы макулярной дегенерации, которые могут привести к постоянной потере зрения.

Как защититься от света синего спектра, работая за компьютером

Коротковолновый высокоэнергетический синий свет рассеивается легче, чем другой видимый свет, но фокусируется он плохо. Когда вы смотрите на экран компьютера или другого цифрового устройства, который излучает значительное количество синего света, несфокусированный визуальный «шум» снижает контраст и может способствовать развитию компьютерного зрительного синдрома.

Исследования показали, что линзы, которые блокируют синий свет с длиной волны менее 450 нм (сине-фиолетовый свет), значительно увеличивают контраст. Поэтому очки для компьютера с желтыми линзами повышают зрительный комфорт при использовании цифровых устройств в течение продолжительного времени.

Не весь синий свет наносит вред

Итак, весь ли синий свет вреден для нас?

Документально подтверждено, что некоторое воздействие синего света абсолютно необходимо для поддержания здоровья. Исследования показали, что высокоэнергетический видимый свет повышает бдительность, улучшает память и когнитивные функции, поднимает настроение.

Более того, светотерапия используется для лечения сезонных аффективных расстройств – это тип депрессии, который связан с сезонными изменениями светового дня. Симптомы этого расстройства обычно начинаются осенью и продолжаются в течение зимы. Источники света для этой терапии излучают яркий белый свет, который содержит значительное количество синих высокоэнергетических световых лучей.

Синий свет также имеет важное значение для регулирования циркадного ритма, а именно естественного цикла сна и бодрствования. Воздействие синего света в дневное время помогает поддерживать здоровый циркадный ритм. Но избыточное воздействие синего света поздней ночью (например, чтение романа на планшете или электронной книге перед сном) может нарушить цикл сон/бодрствование, что в итоге приводит к бессонным ночам и дневной усталости.

 

Оставить комментарий

Оставить Ответ

* Имя:
* E-mail:(не публикуется)
* Комментарий:
Интернет магазин Quietstore.com.ua™ 2014-2020