Бинауральные ритмы для улучшения сна

Сон - он необходим всем нам, но для некоторых людей очень непросто уснуть. Многие считают, для того чтобы расслабиться и уснуть, нужно просто отключить мышление. Вот где бинауральные ритмы и сон сходятся.

Бинауральные ритмы и сон - это форма так называемого вовлечения мозговых волн или аудиовизуальное вовлечение (англ., brainwave entrainment), которое стала альтернативой снотворным препаратам, часто вызывающим привыкание. В этой статье мы подробнее рассмотрим, что такое вовлечение мозговых волн, и как бинауральные ритмы и сон могут помочь Вам быстрее засыпать и просыпаться, чувствуя себя более отдохнувшими.

binauralnye-ritmy

Как работают Бинауральные Ритмы

В то время как Вы не спите, Ваша мозговая активность функционирует на бета-частоте. Находясь на бета-частоте, мозг работает в состоянии повышенной активности, которая может усилиться, если Вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства.

Тем, кому трудно уснуть ночью, по сути, трудно перевести свой мозг из бета на альфа-частоту. Альфа-частота возникает, когда мозг находится в состоянии легкой релаксации. Мечтательность и легкая медитация также могут помочь перевести мозг на альфа-частоту.

Непосредственно перед тем, как уснуть, Ваш мозг мгновенно проходит через Тета и переходит на Дельта-частоту, когда Вы, в конечном результате, погружаетесь в глубокий сон.

Поэтому существует 4 стадии сна: Альфа, Бета, Тета и Дельта. Бинауральные ритмы и сон взаимодействуют, настраивая Вашу мозговую активность на различные стадии сна, что помогает воссоздать здоровый сон.

Регулярное использование звукозаписей для мозговой вовлеченности каждую ночь может помочь обучить Ваш мозг самостоятельно входить в расслабленное состояние, что, в конечном результате, сделает сон более спокойным.
 

Виды Бинауральных Ритмов

Если бы вы искали "вовлечение мозговых волн", то, скорее всего, нашли бы статьи как о бинауральных ритмах, так и об изохронных звуках. Чтобы понять разницу, необходимо посмотреть на префиксы каждого слова. "Би" относится к двум частотам, в то время как "Изо" относится к равным или идентичным частотам.

Учитывая это, Вы начнете понимать, как работает вовлечение мозговых волн. Бинауральные ритмы воспроизводят две отдельные частоты в каждом ухе, что настраивает Ваш мозг на ту частоту, которая является разностью между ними. Поскольку в каждом ухе воспроизводятся две отдельные частоты, единственный способ эффективного прослушивания бинауральных ритмов заключается в использовании наушников.

Изохронные звуки воспроизводят тона равной интенсивности, чтобы синхронизировать нейроволновую связь с ритмом. Большинство предпочитают изохронные звуки, которые помогают им уснуть просто потому, что им трудно спать с включенными наушниками. Вот здесь и помогут наушники для сна Uneed! С любой из наших моделей наушников для сна можно комфортно лежать в постели, в том числе и в положении на боку, и при этом наушники не будут мешать личному комфорту. Uneed являются идеальным помощником при прослушивании бинауральных ритмов.

Где найти записи бинауральных ритмов для сна

Теперь, когда Вы узнали все о бинауральных ритмах и их преимуществах для сна, Вы, наверное, интересуетесь, с какой аудиозаписи начать. Посетите ресурс binaural-beats.com или скачайте приложение Binaural (β) для смартфона.

 

 

Оставить комментарий

Оставить Ответ

* Имя:
* E-mail:(не публикуется)
* Комментарий:
Интернет магазин Quietstore.com.ua™ 2014-2020