Советы для хорошего сна

Почему стоит спать с открытым окном

Слегка открытое окно в вашей спальне – такой пустяк, а тем не менее может стать ключом к долгожданному и крепкому сну, которого иногда нам так не хватает.
Более 40% из нас страдают от недосыпания да и в целом крепко выспаться и хорошо отдохнуть получается далеко не всегда.

Нам хорошо известны советы типа – в спальне должно быть темно и тихо, но даже когда этого удается достичь, ветреный Морфей ускользает из объятий. Существует множество причин, объясняющих почему так и не удается хорошо выспаться, это тема скорее не для статьи, а для докторской диссертации. Но вот наступила весна и с ее приходом появляется возможность дать отпор бессоннице и проверить простейший, но в то же время часто игнорируемую рекомендацию – слегка приоткрыть окно спальни на ночь.

Зачем же спать с открытым окном?

  1. Температура воздуха в спальне – важный показатель. А порция свежего весеннего воздуха в спальне действительно может улучшить качество сна. Температура окружающего воздуха играет важную роль в поддержании температуры тела пока мы спим. Во время сна температура тела слегка падает, достигая «точки засыпания» - оптимального показателя при котором мы быстро и легко засыпаем. Наиболее комфортная температура в спальне лежит в пределах 18 – 23 С,  Отклонение от этой точки в большую или меньшую сторону ухудшает качество фазы быстрого сна «быстрого движения глаз», что зачастую означает частые ночные пробуждения.
  2. Даже не смотря на не всегда идеальную экологическую обстановку в наших городах воздух за окном лучше! чем «законсервированный воздух» в спальне. А запах свежего весеннего дождя в комнате и, если повезет), цветущего абрикоса или жасмина будет способствовать релаксации и быстрому засыпанию.

Открытое окно не всегда несет только свежий воздух в вашу комнату. С наступлением весны увеличивается активность у некоторых сограждан. По достижению температуры воздуха отметки +10С и выше эти господа тянутся к лавочкам и беседкам во дворах и под окнами дворов, исполняя там ритуальные танцы, сопровождаемые громкими разговорами и безудержным хохотом.


Для решения этой проблемы можно сбросить пакет с водой на головы отдыхающих, а можно воспользоваться наушниками для сна. С их помощью можно легко можно оградиться стеной от назойливого шума, достаточно лишь включить успокаивающую музыку или фоновый звук. С недавних пор наушники стали доступны в трех цветовых вариантах – классическом черном, розовом и голубом цвете.